Haarausfall ist zweifelsohne eines der wichtigsten Probleme, die im Leben beider Geschlechter unabhängig vom Alter auftreten. Einige Ursachen für Haarausfall können Autoimmunerkrankungen sein (Alopezie), andere sind erblich bedingt und treten mit zunehmendem Alter auf. Viele Untersuchungen und Studien haben ergeben, dass es einen Zusammenhang zwischen Creatin und Haarausfall geben könnte. Um mehr darüber zu erfahren, wie Creatin Haarausfall verursachen kann, lies diesen Artikel weiter.
Kann Creatin Haarausfall verursachen?
Ja, Creatin kann Haarausfall verursachen. Der Prozess ist jedoch indirekt. Creatinpräparate führen zu einem Anstieg des DHT-Spiegels, wodurch das Enzym verändert wird, das Testosteron in DHT umwandelt. Dadurch wird Haarausfall verursacht.
Im Idealfall folgt das Wachstum der Haarfollikel einem Zyklus aus Wachstum, Ruhephase und dem Abfallen der Haarfollikel. Die erhöhte Bindung von DHT an die Haarfollikel beschleunigt diese Wachstumsphase. Dies führt zu dünneren und schwächeren Haarsträhnen, was wiederum zu schnellem Haarausfall führt.
Laut einer medizinisch überprüften Studie aus dem Jahr 2009 wurde einer Gruppe von Rugbyspielern eine höhere Konzentration von Creatinpräparaten verabreicht. Dies geschah sieben Tage lang und danach folgte eine Erhaltungsphase mit einer geringeren Konzentration. Das Ergebnis zeigte, dass der DHT-Spiegel in den ersten sieben Tagen um 50 % anstieg und während der Erhaltungsphase bei 40 % blieb. Obwohl diese Studie nichts mit Haarausfall zu tun hatte, ist der Anstieg des DHT-Spiegels auffällig. Und wenn du aufgrund von Erbanlagen anfällig für Haarausfall bist, könnte ein hoher DHT-Spiegel in deinem System den Haarausfall noch schneller auslösen.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob die Einnahme von Creatinpräparaten allein zu Haarausfall führen kann.
Was ist Dihydrotestosteron (DHT)?
Dihydrotestosteron (DHT) ist ein Hormon, das aus Testosteron, dem wichtigsten Sexualhormon des männlichen Fortpflanzungssystems, gebildet wird. Abgesehen von seiner Funktion als Sexualhormon spielt Testosteron immer eine große Rolle bei der Bildung von Muskelmasse und Körperbehaarung. Das ist der Grund, warum viele Männer im Vergleich zu Frauen haariger sind.
Obwohl DHT aus Testosteron gebildet wird, ist es ein stärkeres Hormon. Daher können die meisten Funktionen, die durch Testosteron ermöglicht werden, erst nach dessen Umwandlung in DHT stattfinden. Wie dies jedoch mit vielen Stadien der männlichen Glatzenbildung und anderen Formen des Haarausfalls zusammenhängt, ist vielen Menschen unbekannt.
Der Zusammenhang zwischen Creatin und DHT
Der Zusammenhang zwischen der Einnahme von Creatin und dem DHT-Spiegel im Körper wird mit der Entstehung von Haarausfall in Verbindung gebracht. Da Testosteron in DHT umgewandelt werden muss, bevor es seine Funktionen richtig erfüllen kann, verstärkt Creatin diesen Prozess. Wenn du diese Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, erhöht sich im Wesentlichen die Umwandlung von Testosteron in DHT im Körper.
Der erhöhte DHT-Spiegel verändert das Haarwachstum, indem er den Zyklus der einzelnen Haarfollikel beschleunigt, was zu Haarausfall führen kann. Daher führt die Einnahme von Creatin bei manchen Menschen über einen gewissen Zeitraum zu Haarausfall. Es ist nicht klar, ob die Erhöhung des DHT-Spiegels durch die Einnahme von Creatinpräparaten die Fortpflanzung beeinflussen kann.
Unabhängig von dem Zusammenhang zwischen hohen DHT-Werten und Haarausfall gibt es verschiedene Möglichkeiten, Haarausfall effektiv zu bekämpfen. Ein gutes Beispiel ist die Mikropigmentierung der Kopfhaut. Die Mikropigmentierung der Kopfhaut ist ein nicht-chirurgisches Verfahren, das speziell dafür entwickelt wurde, Menschen zu helfen, die unter Haarausfall leiden. Bei diesem Verfahren wird ein natürliches Pigment in der Hautschicht der Kopfhaut genau an der Stelle aufgetragen, an der der Haarausfall auftritt. So entsteht ein natürlich rasierter Kopf, der keinerlei Anzeichen von Haarausfall aufweist.
Die Mikropigmentierung der Kopfhaut ist unter Menschen, die unter Haarausfall leiden, sehr bekannt geworden.
Was ist Creatin?
Creatin ist eine beliebte organische Verbindung, die dafür bekannt ist, das Recycling von Adenosintriphosphat (ATP) im Gehirn und in den Muskeln zu erleichtern. ATP ist die Energiewährung der Zelle; Creatin hilft also dabei, die Energie in den Zellen des Gehirns und der Muskeln zu ersetzen. Das macht es zu einem sehr bekannten und einflussreichen Nahrungsergänzungsmittel, vor allem für Sportler, die es zur zusätzlichen Unterstützung nutzen.
Verwendung von Creatin
Viele Sportler wie Basketball-, Fußball- und Rugbyspieler nehmen Creatin ein. Es hilft nicht nur bei der Energiegewinnung, sondern auch beim Aufbau von Muskelmasse und verbessert die allgemeine Leistung und Kraft. Viele Studien zeigen außerdem, dass die Einnahme von Creatin neurologischen Störungen vorbeugen kann.
Das Beeindruckende an Creatin ist, dass der menschliche Körper es selbst herstellt, allerdings in geringen Mengen. Die Einnahme von Creatinpräparaten erhöht die Menge im Körper, was sowohl positive als auch negative Auswirkungen hat. Eine davon könnte sein, dass es Haarausfall verursacht, aber bevor wir dazu kommen, wollen wir seine Vorteile besprechen.
Vorteile der Einnahme von Creatin
- Creatin erhöht den Energielevel der Muskelzellen: Wie bereits erwähnt, kann Creatin den Energielevel in der Muskelzelle erhöhen. Normalerweise wird in den Phosphocreatinspeichern ATP produziert, wenn du körperlich arbeitest, aber die Geschwindigkeit ist langsam. Das kann deine Leistung beeinträchtigen; mit Creatin hast du jedoch genug, um über längere Zeiträume Energie zu produzieren.
- Verbessert die Muskelmasse: Creatin steigert nicht nur deine Leistung durch die Bereitstellung von Energie, sondern auch den Aufbau von Muskelmasse, indem es die Geschwindigkeit erhöht. Außerdem senkt es den Spiegel von Myostatin, einem Hormon, das für den Abbau von Muskelmasse verantwortlich ist.
- Gut geeignet für hochintensive Übungen: Hochleistungsübungen erfordern Kraft und ein hohes Maß an Ausdauer, um sie korrekt auszuführen. Abgesehen davon, dass Creatin bei der Bereitstellung von ATP hilft, kann es auch verschiedene Bereiche deines Trainings verbessern. Mit Creatin kannst du deine Kraft, Ausdauer, Erholung, Ermüdungsresistenz und Gehirnleistung verbessern. Untersuchungen zeigen, dass es deine Leistung um 15% verbessert.
- Kann die Parkinson-Krankheit lindern: Die Parkinson-Krankheit wird durch einen Rückgang des Dopaminspiegels verursacht, der zu Zittern, Sprachstörungen, dem Verlust der Muskelfunktion oder schlimmer noch zum Absterben der Gehirnzellen führt. Viele Studien haben herausgefunden, dass Creatin bei dieser Krankheit helfen könnte, nachdem ein Test an Mäusen mit Parkinson einen Anstieg des Dopaminspiegels um 90 % gezeigt hat. Die Ergebnisse sind jedoch nicht schlüssig.
- Kann Diabetes bekämpfen: Studien deuten darauf hin, dass Creatin den Blutzucker reduziert und verhindert, dass er in die Muskeln gelangt. So beugt es Diabetes vor, allerdings gibt es dazu keine eindeutigen Ergebnisse.
- Neurologische Erkrankungen lindern: Eine der Hauptursachen für neurologische Defekte ist ein Mangel an Phosphocreatin im Gehirn. Laut einer Studie mit kontrollierten Mäusen erhöhte die Einnahme von Creatin den Prozentsatz von 26% auf 72%. Dies könnte das Fortschreiten von ischämischen Schlaganfällen, der Alzheimer-Krankheit und anderen neurologischen Problemen verlangsamen.
- Verbessert die Gehirnfunktion: Abgesehen von neurologischen Störungen ist es auch gut für die Funktionsweise deines Gehirns. Untersuchungen haben ergeben, dass dein Gehirn ein bestimmtes Maß an ATP benötigt, um richtig zu funktionieren. Eine höhere Creatinkonzentration führt zu einer höheren Dopaminkonzentration und Mitochondrienaktivität. Das bedeutet ein besseres Gedächtnis, mehr Intelligenz und andere Vorteile.
- Creatin kann sich auch positiv auf die Müdigkeit und die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers auswirken.
Mögliche Nebenwirkungen von Creatin
Obwohl Creatin ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel ist, kann die Einnahme hoher Mengen in deinem Körper bestimmte Nebenwirkungen hervorrufen. Du kannst Creatin in den vorgeschriebenen Dosen oral einnehmen, aber die langfristigen Auswirkungen können schädlich sein.
Einige der Nebenwirkungen treten in der Regel nach fünf Jahren auf und können die folgenden sein
- Wassereinlagerungen
- Haarausfall
- Müdigkeit
- Fieber
- Übelkeit
- Schwindel
- Gewichtszunahme
- Magen-Darm-Schmerzen
- Dehydrierung
- Hitzeintoleranz
- Muskelkrämpfe (kein Signifikanter Anstieg laut Studie)
Diese Nebenwirkungen hängen auch von deiner allgemeinen Körperfunktion und den zugrunde liegenden medizinischen Bedingungen ab. Einige der schlimmsten Nebenwirkungen können zu Schäden an wichtigen Organen wie Nieren, Leber oder Herz führen.
Fazit
Creatinpräparate eignen sich hervorragend zum Aufbau von Muskelmasse, zur Leistungssteigerung und zur Linderung verschiedener neurologischer Störungen. Im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist Kreatin in Bezug auf seinen ergogenen Nutzen umfassend untersucht worden. Laut der International Society of Sports Nutrition ist die Einnahme von Kreatin in angemessenen Dosen sicher, effektiv und ethisch vertretbar ist.
Es kann jedoch zu Haarausfall führen, da es die DHT-Konzentration im Körper erhöht. Obwohl der Zusammenhang zwischen Creatin und Haarausfall nicht schlüssig ist, muss er medizinisch überprüft werden, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Komponente einnimmst. Außerdem solltest du dich immer an die vorgeschriebene Dosierung halten, da eine höhere oder niedrigere Menge nachteilige Auswirkungen haben kann.
Sprich auch unbedingt mit deinem Arzt, wenn du Haarausfall oder andere Nebenwirkungen bei der Einnahme von Creatin feststellst. Dein Arzt kann dir gemeinsam mit dir die richtige Lösung für deinen Haarausfall vorschlagen.
Häufig gestellte Fragen
Fördert Creatin Haarausfall?
Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, wie schädlich Kreatin für dein Haar ist. Untersuchungen zeigen jedoch, dass es mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann, da es die DHT-Konzentration im Körper erhöht. DHT bindet sich an die Haarfollikel, was zu dünnerem und schwächerem Haar oder schlimmer noch, zu einer Glatze führt.
Wie erhöht Creatin das DHT?
Creatin erhöht DHT, indem es Testosteron in eine aktivere Form umwandelt. DHT ist eine aktivere Form von Testosteron, dem männlichen Fortpflanzungshormon, das auch für das Haarwachstum verantwortlich ist. Durch einen Anstieg von DHT verursacht Creatin Haarausfall indirekt.
Welche Nahrungsergänzungsmittel können Haarausfall verursachen?
Creatin Nahrungsergänzungsmittel können Haarausfall verursachen. Verschiedene Studien haben auch ergeben, dass eine Überversorgung mit Nährstoffen wie den Vitaminen A und E sowie Selen zu Haarausfall führen kann.
Unabhängig von diesen Vitaminen scheint Creatin eine der wichtigsten Nahrungsergänzungen zu sein, die mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden. Das gilt vor allem für Sportler und Bodybuilder, die auf Creatin angewiesen sind, um ihre Muskelmasse, Leistung, Ausdauer und Energie zu verbessern.
