Wunschgewicht erreicht: Diese Tricks helfen, die Figur zu halten

Diejenigen, die es geschafft haben, den Winterspeck schnell loszuwerden, wollen ihr erlangtes Wunschgewicht auch gerne halten.

Das ist leider manchmal gar nicht so einfach.

Einige Tipps und Tricks können helfen, dass sich nicht gleich wieder überflüssige Pfunde ansammeln.

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Im Winter macht man es sich gern auf der Couch gemütlich

Es ist meist gar nicht leicht, die Figur zu halten, die man sich oft mühsam erarbeitet hat. Insbesondere in der kalten Jahreszeit, wenn die Lust, sich draußen aufzuhalten, gering ist und stattdessen der TV-Abend auf dem Sofa – mit diversen Snacks – lockt, verliert man schnell den Überblick über die vielen Kalorien, die man zu sich genommen hat.

Damit sich nicht schnell wieder Hüftgold ansammelt, ist vor allem regelmäßiger Sport empfehlenswert. Denn der vertreibt den ständigen Hunger, wie sich in wissenschaftlichen Untersuchungen zeigte. Ein paar weitere Tricks helfen, damit der Winterspeck keine Chance hat.

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Regelmäßiges Essen

Experten warnen immer wieder vor falschem Abnehmen. Der Jojo-Kreislauf sorgt leider viel zu oft dafür, dass sich nach dem mühsamen Abspecken schnell wieder zusätzliches Gewicht ansammelt.

Eine dauerhafte Diät mit weniger Kalorien ist grundsätzlich sinnvoller und gesünder.

Hilfreich sind zudem drei feste Mahlzeiten am Tag, denn wer immer wieder zwischendurch isst, gibt dem Körper kaum eine Chance, Fett zu verbrennen. Außerdem schädigt unregelmäßiges Essen die Gesundheit. Laut Fachleuten sollten etwa vier bis sechs Stunden zwischen den einzelnen Mahlzeiten liegen.

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Gesunde Zwischenmahlzeiten

Grundsätzlich gilt es, einem Nährstoffmangel vorzubeugen, da dieser zu Heißhungerattacken führt.

Statt Chips und Co bieten sich gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst für den kleinen Hunger zwischendurch an. Diese lassen den Blutzuckerspiegel nicht so schnell steigen und sättigen lange.

Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte eignen sich ebenfalls als Zutaten für eine kleine Zwischenmahlzeit. Zudem lässt sich der Appetit drosseln, indem immer wieder viel getrunken wird, am besten Wasser oder ungesüßter Tee.

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Viel Obst und Gemüse

Vor allem in der kalten Jahreszeit gehört viel Obst und Gemüse auf den Speiseplan.

Die darin enthaltenen Vitamine stärken das Immunsystem und die Ballaststoffe regen die Verdauung an. Eine besondere Bedeutung kommt den Flavonoiden zu. Diese Pflanzenstoffe helfen beim Abnehmen, wie Untersuchungen gezeigt haben.

Gemüse hat wenige Kalorien und sättigt. Es dürfen ruhig ein bis zwei Hände voll zu jeder Mahlzeit sein.

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Auf die Tageszeit kommt es an

  • Wenn es darum geht, zu welchem Tageszeitpunkt große Mahlzeiten sinnvoll sind, wird immer wieder auf eine Regel hingewiesen, derzufolge Essen nach 18 Uhr ungünstiger ist, da dann unter anderem der Fettstoffwechsel langsamer funktioniert als tagsüber.

Außerdem wird durch kohlenhydratreiches Essen am Abend der Insulinspiegel in die Höhe getrieben, was zur Folge hat, dass die überschüssige Glucose im Schlaf in Form von Körperfett gespeichert wird.

Kohlenhydrate, wie sie in Nudeln, Brot oder Reis zu finden sind, verzehrt man am besten mittags, da der Körper für den restlichen Tag auf diese Energie zurückgreifen kann.

Das Abendessen sollte eher proteinreich ausfallen. Dann kann der Körper in der Nacht in die Fettverbrennungsphase gehen und muss sich nicht auf die Verdauung konzentrieren.

Quelle: heilpraxisnet – Allure von liebeisstleben bedankt sich!

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Man nehme: Sägespäne, Fischabfälle, Schimmelpilzkulturen. Mittels Labortricks verwandelt, appetitlich eingefärbt und schmackhaft aromatisiert, werden daraus leider keine kulinarischen Scherzartikel, sondern möglicherweise Erdbeerjoghurt und Meeresfrüchte. Über die weitreichenden Folgen einer Ernährung, die auf lange haltbaren und preisgünstigen Lebensmitteln aus dem Supermarkt basiert, sind sich nur die wenigsten im Klaren….hier mehr >>>


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Garantiert gesundheitsgefährdend

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Die ganze Wahrheit über die Volksdroge Zucker: Zucker macht süchtig. Zucker macht dick. Zucker macht krank. Und der meiste Zucker ist in industriell hergestellten Lebensmitteln versteckt. Wir verzehren täglich mehr als hundert Gramm reinen Zucker. Wie gefährlich dies für unsere Gesundheit tatsächlich ist, wer daran verdient und wer politisch die Strippen zieht, das deckt Hans-Ulrich Grimm in diesem brisanten Buch auf.   Unabhängige Wissenschaftler warnen vor den Risiken, u.a. vor Übergewicht, Alzheimer, Krebs. Und vor allem: der Zuckerkrankheit Diabetes. 44  Die

Zucker-Mafia: Seit Jahrzehnten hat die Zucker-Lobby die Politik im Griff. Der Verkauf wird gefördert, die Nebenwirkungen werden verharmlost, mit freundlicher Unterstützung von Staat und Wissenschaft. Grimm macht erstmals den skandalösen Zusammenhang von staatlicher Zuckerförderung und Volkskrankheiten öffentlich. Hans-Ulrich Grimm zeigt die globalen Verflechtungen auf, er berichtet über die Leiden der Opfer, die Interessen im Hintergrund und die Auswege aus der Zuckerfalle…

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Ernährung ist zur Waffe gegen die Menschheit geworden – bewusste weltweite Manipulation der Lebensmittel
Auf der Grundlage dessen, was ich anhand der Analyse aller diätetischen Substanzen, die die Menschen täglich verzehren, durch Atomspektroskopie erkennen kann, muss ich nun verkünden, dass der Kampf um die Menschheit fast verloren ist. Die Versorgung mit Lebensmitteln ist anscheinend absichtlich so ausgelegt, um menschliches Leben zu beenden und nicht um es zu nähren…. hier weiter >>>


Reichtum der Erde

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Leben statt Kleben
Jeder Mensch hat von Natur aus Lebensenergie zur Verfügung. Unterschiedlich ist nur, was wir damit machen: manche leben, andere kleben. Für viele bleibt kaum etwas für die wahren Schönheiten des Lebens übrig, weil jede Menge verbraucht wird, ohne es bewusst zu bemerken. Auffällig wird es erst durch Symptome wie Lustlosigkeit, Ausgebranntheit, Sinnleere, Sorgen, Klagen oder Ängste – das Leben fällt schwer.
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Die MMS Gold-Lebensmineralien ergänzen den Körper mit allen wichtigen Mineralien und Spurenelementen, die für eine optimale Zellfunktion unentbehrlich sind. Unerwünschte Stoffe werden gebunden und eliminiert, wodurch das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt wird. MMS Gold reinigt das Wasser, bricht Mikrocluster auf und restrukturiert und optimiert das Wasser.

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Vitamin D3 – Das Sonnen-Vitamin und seine positive Wirkung auf unsere Gesundheit

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Übersäuerung, Krank ohne Grund?
Durch einseitige Ernährung und eine Lebensweise, in der Stress, Alkohol Fast Food und Koffein eine große Rolle und Sport und Bewegung nur eine kleine Rolle spielen, wird unser Körper stark in Mitleidenschaft gezogen.Wie Übersäuerung messbar wird und wie man sich gesund isst.erfahren Sie hier


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Sie sind nicht krank, Sie sind vergiftet! 
Eine Aussage, die vermutlich bei mehr als 80 Prozent aller Patienten zutrifft, die einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen. Doch die rasant zunehmende Vergiftung durch Umwelt, Industrie und denaturierte Nahrung ist kein klassisches, kein akzeptiertes Krankheitsbild und wird daher von der Schulmedizin weitgehend ignoriert. hier weiter


Russische-Heiltechniken
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Gesundes Gleichgewicht durch basische Ernährung
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