Testosteron ist das männliche Sexualhormon, das in den Hoden produziert wird. Der Testosteronspiegel ist wichtig für die normale sexuelle Entwicklung und Funktion des Mannes.
Es ist verantwortlich für die Entwicklung und Aufrechterhaltung des männlichen Fortpflanzungssystems, das Wachstum der männlichen Körperbehaarung und den Muskelaufbau.
Was ist Testosteron?
Testosteron ist ein wichtiges Hormon für Männer. Seit der Entdeckung des Hormons Testosteron waren die Wissenschaftler überrascht, welche Rolle dieses Hormon für die männliche Gesundheit spielt. Bei Männern sorgt Testosteron nicht nur für ein erfülltes Sexualleben, sondern perfektioniert auch die grundlegende Gesundheit des Mannes, einschließlich der Organe des Kreislauf-, Atmungs-, Harn-, Skelett- und Gelenksystems sowie der Nerven und des Gehirns.
Der Testosteronspiegel wird mit einem Bluttest gemessen, und Veränderungen dieses Wertes werden mit Problemen in Verbindung gebracht, die für die Gesundheit von Männern wichtig sind.
Wo wird Testosteron gebildet?
Testosteron wird bei Männern hauptsächlich in den Hoden (bis zu 95%) und zu einem kleinen Teil in den Nebennieren (etwa 4%) produziert. Bei Frauen produzieren auch die Nebennieren und die Eierstöcke Testosteron (in geringen Mengen). Die früheste Testosteronproduktion beginnt normalerweise in der siebten Woche nach der Empfängnis.
Der Testosteronspiegel steigt während der Pubertät allmählich an und erreicht in den späten Teenagerjahren seinen Höhepunkt, bevor er wieder abflacht. Bei erwachsenen Männern werden etwa 4 bis 10 mg/Tag Testosteron freigesetzt. Ab dem 30. Lebensjahr sinkt der Testosteronspiegel in der Regel jedes Jahr leicht ab.
Sowohl bei Männern als auch bei Frauen nimmt der Testosteronspiegel mit dem Alter ab. Im Alter von 30 Jahren verlieren Männer in der Regel 1-3% des zirkulierenden Testosterons pro Jahr. Nach ihrer Entdeckung wird sie oft als “Andropause” bezeichnet [1].
Testosteron Funktion
Testosteron trägt zur Erhaltung und Entwicklung der Geschlechtsorgane und Genitalien, der Muskelmasse, einer ausreichenden Anzahl roter Blutkörperchen, der Knochendichte, dem Wohlbefinden, der sexuellen Funktion und der Fortpflanzung bei.
Testosteronmangel
Manche Männer haben einen niedrigen Testosteronspiegel. Dies wird als Testosteronmangelsyndrom oder Testosteronmangel bezeichnet [2].
Mangel bedeutet, dass der Körper nicht genug von dem hat, was er braucht. Ein Syndrom ist eine Gruppe von Symptomen, die zusammen auf eine Krankheit oder einen Gesundheitszustand hinweisen.
Das Metabolische Syndrom wird mit einem niedrigen Testosteronspiegel in Verbindung gebracht, weil das Hormon die Insulinresistenz senkt und die Glukoseverwertung erhöht.
Das könnte dich interessieren: Testosterontabletten.
Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel
Zu den Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel können ein verminderter Sexualtrieb, Erektionsstörungen, der Verlust von Achsel- und Schamhaaren, verschrumpelte Hoden, Hitzewallungen, eine geringe oder gar keine Spermienzahl und damit männliche Unfruchtbarkeit gehören.
Andere Ursachen für niedriges Testosteron bei Erwachsenen sind depressive Verstimmungen, Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten, vermehrtes Körperfett, vergrößertes männliches Brustgewebe, verminderte Kraft und Muskelmasse und verminderte Ausdauer [3].
Symptome von niedrigem Testosteron bei Kindern.
Ein niedriger Testosteronspiegel vor oder während der Pubertät kann bei einem Kind, das bei der Geburt einem männlichen Geschlecht zugeordnet wurde, dazu führen, dass es langsamer an Körpergröße zunimmt, seine Arme und Beine aber weiterhin überproportional zum Rest des Körpers wachsen,
Verringertes Wachstum der Schambehaarung, Verringertes Wachstum des Penis und der Hoden, Geringere Tiefe des Tons, Geringere Kraft und Haltbarkeit als normal.
Wie wird ein niedriger Testosteronspiegel diagnostiziert?
Wenn du Anzeichen und Symptome von niedrigem Testosteron hast [4], wird dein Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen. Außerdem erkundigt er sich nach deiner Krankengeschichte, nach Medikamenten, die du einnimmst oder eingenommen hast, nach dem Rauchen und nach aktuellen Symptomen. Es können auch Bluttests angeordnet werden.
Um eine Diagnose zu stellen, wird der Arzt deine spezifischen Anzeichen, Symptome und Bluttestergebnisse berücksichtigen.
Tests zur Bestimmung des Testosteronspiegel
Gesamt Testosteron Bluttest
Für diesen Test sind in der Regel zwei Proben zwischen 8:00 und 10:00 Uhr erforderlich, wenn der Testosteronspiegel am höchsten ist.
Wenn du krank bist oder kürzlich krank warst, ist es wichtig, dass du deinen Arzt oder deine Ärztin informierst. Akute Krankheiten können zu fälschlich niedrigen Ergebnissen führen.
Luteinisierendes Hormon (LH) Bluttest
Mit diesem Test kann festgestellt werden, ob ein niedriger Testosteronspiegel auf ein Problem mit deiner Hypophyse zurückzuführen ist.
Prolaktin-Bluttest
Ein hoher Prolaktinspiegel kann ein Zeichen für ein Problem oder einen Tumor in der Hypophyse sein.
Kann man Testosteronmangel vorbeugen?
Gesundheitsdienstleister und medizinische Forscher wissen nicht, wie man einen niedrigen Testosteronspiegel aufgrund von genetischen Störungen [5] oder Schäden an Hoden, Hypothalamus [6] oder Hypophyse verhindern kann.
Zu den Lebensgewohnheiten, die zu einem normalen Testosteronspiegel beitragen können, gehören eine gesunde Ernährung, Sport, Gewichtskontrolle und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol- und Drogenkonsum.
Testosteron von innen ankurbeln.
Du kannst deinen Testosteronspiegel von innen heraus erhöhen. Zum Beispiel, welche Lebensmittel du zu dir nehmen kannst, um deinen Testosteronspiegel zu erhöhen.
Mehr Informationen zur Steigerung von Testosteron!
Einige testosteronsteigernde Lebensmittel:
Eine Person mit niedrigem Testosteronspiegel kann davon profitieren, Folgendes auszuprobieren:
1. Ingwer
Die Menschen verwenden Ingwer seit Jahrhunderten für medizinische und kulinarische Zwecke. Moderne Forschungen zeigen, dass diese Wurzel die Fruchtbarkeit bei Männern steigern kann.
2. Auster
Austern enthalten mehr Zink pro Portion als jedes andere Lebensmittel, und Zink ist wichtig für die Gesundheit der Spermien und die Fortpflanzungsfähigkeit [7].
3. Granatapfel
Der Granatapfel ist ein uraltes Symbol für Fruchtbarkeit und sexuelle Funktion, und sein Gehalt an Antioxidantien kann die Herzgesundheit unterstützen und Stress reduzieren.
4. Angereicherte Pflanzenmilch
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff [8], und Untersuchungen aus dem Jahr 2011 zeigen, dass es den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann
Viele pflanzliche Milchprodukte, z. B. aus Mandeln, Soja, Flachs und Hanf, decken 25 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs eines Menschen pro Portion. Es ist jedoch ratsam, die Nährwertangaben auf dem Etikett zu überprüfen.
5. Blattgemüse
Gemüse wie Spinat, Radieschen und Grünkohl enthalten viel Magnesium, ein Mineral, das den Testosteronspiegel im Körper erhöhen kann.
6. Natives Olivenöl extra
Natives Olivenöl extra kann auch die Gesundheit der männlichen Fortpflanzung verbessern. Die Ergebnisse kleiner Studien haben gezeigt, dass das Öl den Serumtestosteronspiegel bei gesunden erwachsenen Männern erhöhen kann.
Die Teilnehmer erfuhren auch einen Anstieg des luteinisierenden Hormons [9], das die Zellen in den Hoden zur Produktion von Testosteron anregt.
7. Zwiebel
Darüber hinaus können Zwiebeln einen niedrigen Testosteronspiegel erhöhen. In einer Studie aus dem Jahr 2012, die an einem Mausmodell durchgeführt wurde, fanden Forscher heraus, dass der tägliche Verzehr von frischem Zwiebelsaft über einen Zeitraum von 4 Wochen den Gesamttestosteronspiegel im Serum deutlich erhöhte.
Zu vermeidende Lebensmittel
Einige Lebensmittel können den Testosteronspiegel einer Person senken. Menschen, die ihren Spiegel erhöhen wollen, sollten die folgenden Lebensmittel meiden:
❌ Verarbeitete Lebensmittel
Viele tiefgekühlte oder verpackte Lebensmittel und Snacks sind verarbeitete Lebensmittel. Sie bieten wenig Nährwert und enthalten meist viele Kalorien, Salz, Fett und Zucker.
Vor allem verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viele Transfette, die den Testosteronspiegel senken und die Hodenfunktion beeinträchtigen können, wie eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigt.
❌ Lebensmittel in Dosen oder Plastikverpackungen
Lebensmittel und Getränke, die in Dosen oder in Plastik verpackt sind, können den Hormonspiegel beeinflussen
❌ Alkohol
Mäßiger Alkoholkonsum, wie z. B. ein gelegentliches Glas Rotwein, kann einige gesundheitliche Vorteile haben. Allerdings kann übermäßiger Alkoholkonsum die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen beeinträchtigen.
Eine weitere Möglichkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
1. Ernährungsumstellung
Eine Ernährungsumstellung kann den Testosteronspiegel erhöhen, und viele Änderungen des Lebensstils und medizinische Behandlungen können helfen.
Eine Person kann ihren Testosteronspiegel auch erhöhen, indem sie:
- Übergewichtige Menschen abnehmen
- Regelmäßig Sport treiben
- Muskelaufbau durch Widerstandstraining
- Ausreichend Schlaf
- Stress abbauen
- Sprich mit deinem Arzt über eine Testosterontherapie
2. Testosteron Tabletten
Die besten Testosteronpräparate können dir helfen, wenn du mittleren Alters oder älter bist, am metabolischen Syndrom [10] leidest oder körperlich bis zur Erschöpfung aktiv bist.
Wie bereits erwähnt, sinkt der Testosteronspiegel bei Männern über 30. Deshalb ist es für sie sehr wichtig, einen Testosteron Booster zu nehmen, für ihre Gesundheit und um Erektionsstörungen zu vermeiden.
Es ist bekannt, dass körperliche Anstrengung bis zur Erschöpfung den Testosteronspiegel senkt. Testosteronbooster können helfen, den Testosteronspiegel einer Person zu erhöhen.
Die Wirksamkeit hängt jedoch von der Art des Boosters und dem Grund ab, aus dem er eingenommen wird.
Nach einem höheren Testosteronspiegel:
✔️ Erhöhung des Testosteronspiegels
Die Erhöhung des Testosteronspiegels von Menschen, die einen niedrigen Testosteronspiegel haben, hat, wie ich bereits erwähnt habe, viele Vorteile für ihr Leben.
✔️ Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Das ist auch eines der Dinge, die passieren werden, wenn du deinen Testosteronspiegel erhöhst. Testosteron ist ein Hormon, das dazu beiträgt, Muskelmasse und Kraft, Fettverteilung und Knochendichte bei Männern zu erhalten. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle für die Stimmung und die Lebensqualität eines Menschen.
✔️ Steigerung der Ausdauer
Das bekommst du auch, indem du deinen Testosteronspiegel erhöhst. Ein angemessener Testosteronspiegel in deinem Körper reduziert die Fettmasse und erhöht die Muskelgröße und -kraft, was deine Ausdauer verbessern kann
✔️ Besserer Blutfluss
Eine bessere Durchblutung bedeutet, dass du bessere Vitalfunktionen hast.
✔️ Neue Energie
Stärkere Energie und Ausdauer.
✔️ Stärkung der natürlichen Widerstandskraft
Testosteron ist ein Hormon, das zu einem gesunden Energieniveau und einem allgemeinen Gefühl der Vitalität beiträgt.
Das heißt, wenn du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, kann es sein, dass du unerwünschte Symptome wie Müdigkeit und Erschöpfung verspürst.
✔️ Bessere Vitalfunktion & glücklicheres Leben
Bessere Vitalleistung, bessere Beweglichkeit der Spermien und bessere Anzahl der Spermien.
All die oben genannten Punkte findest du in NUVITON – Testosteron Booster.
Verbessern Testosteron Tabletten die sexuelle Funktion?
Ja, Testosteron Tabletten können viele Aspekte der sexuellen Funktion verbessern. Dazu gehören Libido, Spermienzahl, Spermavolumen und Beweglichkeit.
Allerdings kann eine Testosteronersatztherapie Nebenwirkungen haben. Zum Beispiel:
- Akne oder fettige Haut
- Anschwellen oder Zärtlichkeit der Brüste
- Anschwellen der Knöchel
- Abnahme des Harnstrahls oder der Häufigkeit des Wasserlassens
- Hohe Blutzellzahlen
- Schlafapnoe oder Verschlimmerung der Schlafapnoe
- Schrumpfung der Hoden
- Haarausfall
- Stimmungsschwankungen
- Erhöhte Aggressivität und Reizbarkeit
- Veränderungen des Cholesterinspiegels
- Verringerung der Spermienzahl
Einen natürlichen Testosteron-Booster brauchen vor allem Menschen mit altersbedingtem Hormonabfall, metabolischem Syndrom oder einem Lebensstil, der mit anstrengender Bewegung verbunden ist.
Sie können die Muskelmasse und die sexuelle Funktion, einschließlich der Fruchtbarkeit, wiederherstellen und gleichzeitig das Energieniveau erhöhen.
Natürliche Wege zum Ausgleich von Testosteron
Die Symptome eines Testosteronproblems zu ignorieren, ist ein todsicherer Weg, deinen Zustand mit der Zeit zu verschlechtern.
Neben dem Behandlungsplan, den dir dein Arzt verschreibt, gibt es auch einige natürliche Möglichkeiten, deinen Testosteronspiegel zu halten.
- Regelmäßig Sport treiben: Regelmäßige körperliche Betätigung, insbesondere Gewichtheben und Krafttraining, kann dazu beitragen, deinen Testosteronspiegel zu erhöhen.
- Ernähre dich gesund: Eine eiweißreiche Ernährung, gesunde Fette und Gemüse können die Produktion eines gesunden Testosteronspiegels unterstützen.
- Ausreichend Schlaf: Die Testosteronproduktion ist während des Schlafs am höchsten, daher ist ausreichend Schlaf notwendig, um einen gesunden Testosteronspiegel zu erhalten.
- Stress abbauen: Chronischer Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen und den Testosteronspiegel senken. Deshalb solltest du nach Möglichkeiten suchen, mit Stress umzugehen, z. B. durch Sport,
Fazit
Ein niedriger Testosteronspiegel ist nicht gut, aber ein hoher Testosteronspiegel führt auch zu aggressiverem und verletzlicherem Verhalten, mehr Akne und fettiger Haut, schlechterer Schlafapnoe und mehr Muskelmasse.
Der Schlüssel ist ein ausgeglichener Testosteronspiegel.
