Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40

Mit dem Alter steigt oft das Interesse an Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40, die ihren Gesundheitszustand verbessern oder erhalten möchten.

Dabei ist jedoch zu beachten, dass nicht alle Präparate gleichermaßen wirksam sind und einige sogar Risiken bergen.

In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die Vor- und Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln für Männer über 40 ein, klären über häufige Missverständnisse auf und geben wertvolle Tipps für eine gesunde Lebensweise.

Sie fragen sich, welche Präparate wirklich sinnvoll sind? Lesen Sie weiter!

Zusammenfassung

• Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind wirksam oder sicher für Männer über 40.
• Eine ausgewogene Ernährung kann die meisten notwendigen Nährstoffe liefern.
• Überdosierungen und fehlende Verbraucherhinweise sind Risiken bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
• Es gibt Lebensmittel, die die Potenz steigern und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern können.

Überblick: Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40

Mit zunehmendem Alter geht es bei der Gesundheit nicht nur um das Aussehen. Männer über 40 erleben oft einen rapiden Rückgang wichtiger Hormone wie Testosteron.

Um die Gesundheit von Männern optimal zu steuern, ist es notwendig, auf wichtige Hormone zu achten und Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen. Eine ergänzende Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Dreitagestraining und einem achtstündigen Schlaf ist essenziell für die optimale Funktion Ihres Körpers.

Die folgenden drei Fragen helfen Ihnen, die besten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel für sich zu finden:

Benötige ich Nahrungsergänzungsmittel?

In den Vierzigern können Sie Anzeichen von vorzeitigem Altern aufgrund des schnellen Testosteron- und Hormonabbaus durch schlechte Ernährung, stressigen Lebensstil und Bewegungsmangel feststellen.

Energiemangel, verminderte Libido, schnelle Gewichtszunahme, chronische Entzündungen und Motivationslosigkeit sind häufige gesundheitliche Probleme bei Männern, die hormonell bedingt sein können.

Wenn Sie einige dieser Symptome zeigen, können diese durch Nahrungsergänzungsmittel behoben werden.

Welche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel sollte ich täglich einnehmen?

Die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel hängt von Ihren Gesundheitszielen ab. Die besten natürlichen Ergänzungsmittel für Männer sind:

1. NUVITON: Libido & Testosteron
2. Ashwagandha: Stimmung & Angst
3. Fadogia Agrestis: Ausdauer & Durchhaltevermögen
4. Turkesterone: Muskelwachstum
5. Panax Ginseng: Energie

Wie profitiere ich von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln?

Natürliche Ergänzungsmittel wie Tongkat Ali und Ashwagandha werden immer beliebter, da Studien die positiven Effekte auf Testosteron, DHEA, Cortisol und Dopamin in Ihrem endokrinen System gezeigt haben. Sie gelten als sicherere Option für den langfristigen Verzehr.

Die Einnahme von natürlichen Ergänzungsmitteln in Kombination mit regelmäßigem Training kann zu einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden beitragen und vorzeitige Alterungserscheinungen verhindern.

1. NUVITON

Nuviton ist bekannt für seine vielfältigen Vorteile für Männer und nutzt unter anderem den Markenstoff Tongkat Ali. Dieses Kraut wird vom Gesundheitsministerium Malaysias und der Gesundheitsbehörde Singapurs als traditionelle Medizin anerkannt. Seit seiner ersten Entdeckung im Jahr 1822 durch den Forscher William Jack wird Tongkat Ali weit verbreitet als Testosteron- und Libidobooster für ältere Männer sowie als Sportergänzung verwendet, um Ausdauer, Kraft zu steigern und Gewichtsverlust zu fördern.

Testosteronsteigerung: Tongkat Ali ist ein aktiver Bestandteil, der in den meisten heute auf dem Markt verkauften Testosteron steigernden Ergänzungsmitteln zu finden ist. Eine aktuelle Metaanalyse von 2022 zeigte, dass Tongkat Ali gesunde Testosteronspiegel unterstützt und bis zu 580% mehr freies (verwendbares) Testosteron freisetzt.

Unser Urteil: Nuviton kann dazu beitragen, die Symptome des vorzeitigen Alterns, die mit niedrigem Testosteron oder Hypogonadismus bei Männern über 40 in Zusammenhang stehen, zu lindern. Dieses Kraut wurde ausgiebig an erwachsenen Männern und älteren Männern bis zu 70 Jahren getestet.

Unterstützung der sexuellen Gesundheit: Nuviton ist bekannt für seine aphrodisierenden Eigenschaften. Es steigert das sexuelle Verlangen, verbessert die erektile Funktion und erhöht das Volumen und die Beweglichkeit des Spermas. Diese Effekte werden durch klinische Studien und verschiedene Untersuchungen unterstützt und sind besonders vorteilhaft für Männer, die altersbedingte sexuelle Probleme erleben.

Energie und Vitalität: Es wurde berichtet, dass Nuviton energetisierende Effekte hat, die Müdigkeit bekämpfen und die allgemeine Ausdauer verbessern können. Dies kann vorteilhaft für Männer über 40 sein, die aufgrund von altersbedingten Faktoren einen Rückgang des Energielevels erleben.

Kognitive Fähigkeiten und Stimmung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Nuviton kognitive Vorteile, einschließlich verbesserter Gedächtnisleistung und Konzentration, haben könnte. Nuviton soll auch das allgemeine Stimmungsprofil verbessern, indem es Cortisol (Stresshormon) reduziert und Dopamin (Glückshormon) steigert.

Unser Urteil: Nuviton könnte für Männer in ihren Vierzigerjahren und darüber hinaus, die sich wegen des altersbedingten kognitiven Rückgangs Sorgen machen, vorteilhaft sein. Aktuelle Studien zeigten die Effekte von Nuviton auf den Gedächtnisrückgang, wodurch es ein potentielles pflanzliches Mittel zur Behandlung von Alzheimer-Symptomen sein könnte.

Nebenwirkungen

Bei sehr hohen Dosen (> 1.000 mg) kann Nuviton von milden bis schweren Nebenwirkungen begleitet sein, wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Unruhe. Männer berichteten von minimalen bis keinen Nebenwirkungen bei der Verwendung klinisch getesteter Nuviton-Ergänzungsmittel, die zwischen 200 mg und 400 mg pro Tag optimiert sind.

Nebenwirkungen

Bei sehr hohen Dosen (> 1.000 mg) kann Tongkat Ali von milden bis schweren Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Unruhe begleitet sein. Bei klinisch getesteten Tongkat Ali-Dosierungen zwischen 200 mg und 400 mg pro Tag berichteten Männer von minimalen bis keinen Nebenwirkungen.

2. Panax Ginseng

Panax Ginseng, oft als asiatischer oder koreanischer Ginseng bezeichnet, ist ein beliebtes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin eingesetzt wird. Männer in ihren 40ern nehmen Panax Ginseng ein, um die mentale Gesundheit zu verbessern, die allgemeine Energie zu steigern und von einer gesteigerten Libido zu berichten.

Kognitive Funktion und psychische Gesundheit: Panax Ginseng wurde auf seine möglichen Auswirkungen auf die kognitive Funktion und psychische Gesundheit untersucht. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Panax Ginseng die kognitive Leistung verbessern könnte, einschließlich Gedächtnis, Aufmerksamkeit und allgemeiner geistiger Verarbeitungsgeschwindigkeit. Eine Übersicht, die 2018 im Journal of Ginseng Research veröffentlicht wurde, fand Hinweise auf die kognitionsverbessernden Effekte von Panax Ginseng, obwohl weitere Forschung nötig ist, um seine genauen Mechanismen und Vorteile festzustellen.

Unser Urteil: Männer, die nach natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der kognitiven Funktion und psychischen Gesundheit suchen, sollten in Erwägung ziehen, Tongkat Ali oder Ashwagandha einzunehmen.

Energie und Vitalität: Ginseng wird traditionell als Adaptogen verwendet, eine Substanz, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und die allgemeine Vitalität fördert. Er könnte helfen, Müdigkeitsgefühle zu reduzieren und die Energielevels zu verbessern. Eine im Journal of Ethnopharmacology 2013 veröffentlichte Studie berichtete, dass Panax Ginseng die körperliche Ausdauer verbesserte und Müdigkeit bei Männern mittleren Alters reduzierte.

Unser Urteil: Panax Ginseng könnte die Energielevels von Männern steigern, aber man sollte sich auf Nebenwirkungen wie leichte Übelkeit und das Gefühl, “hitzeanfällig” zu sein, vorbereiten.

Sexuelle Gesundheit und Unterstützung des Testosteronspiegels: Einige Studien legen nahe, dass Panax Ginseng positive Auswirkungen auf die sexuelle Funktion und Libido haben könnte. Ein systematischer Überblick, der 2008 im British Journal of Clinical Pharmacology veröffentlicht wurde, analysierte mehrere Studien und stellte fest, dass Panax Ginseng potenzielle Vorteile für erektile Dysfunktion bei Männern hatte.

Unser Urteil: Panax Ginseng kann kurzfristig verwendet werden, um eine gesunde Libido bei Männern über 40 zu fördern, aber seine langfristige Wirkung auf Testosteron ist nicht gut erforscht. Einige Männer berichteten von abnehmenden Testosteronwerten, nachdem sie mehr als 2 Monate lang Panax Ginseng eingenommen hatten.

Nebenwirkungen

Zu den assoziierten Nebenwirkungen gehören Übelkeit, Durchfall, Euphorie, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Hypertonie, Hypotonie, Brustschmerzen und vaginale Blutungen. Panax Ginseng könnte mit Koffein interagieren und zu Bluthochdruck führen, und er könnte die Blutalkoholkonzentration senken.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist ein uraltes ayurvedisches Kraut aus Indien, das oft als indischer Ginseng bezeichnet wird. Es hat in letzter Zeit bei Männern über 40 an Beliebtheit gewonnen, die nach einem pflanzlichen Mittel suchen, um Stress und Stimmungsschwankungen zu bewältigen und gleichzeitig die allgemeine Ausdauer und Energie zu steigern.

Stressabbau: Ashwagandha wird hauptsächlich zur Stimmungsaufhellung und Stressreduktion verwendet, was es bei erwachsenen Männern beliebt gemacht hat. Es hat sich gezeigt, dass Ashwagandha den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) senkt. Seine Hauptbioaktive Verbindung ist dafür bekannt, Angst und Stress zu reduzieren.

Unser Urteil: Ashwagandha kann effektiv sein, doch eine zu lange oder falsche Dosierung kann Nebenwirkungen wie emotionale Abstumpfung verursachen. Einige Männer, darunter auch Ärzte, berichteten, sich nach 30-tägiger Einnahme von Ashwagandha emotional distanziert oder weniger gefühlstief zu fühlen.

Unterstützung des Testosteronspiegels: Ashwagandha könnte den Testosteronspiegel bei Männern über 40 erhöhen, was dabei helfen kann, Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels zu lindern und die allgemeine Vitalität zu verbessern. Allerdings ist die Forschung über die Wirkung von Ashwagandha auf Testosteron noch begrenzt und in den Anfängen.

Unser Urteil: Männer, die Ashwagandha verwenden, berichteten über einen geringen und inkonsistenten Anstieg des Testosteronspiegels im Vergleich zu dem erheblichen Anstieg, den Tongkat Ali bietet. Ashwagandha bleibt eine weniger beliebte natürliche Ergänzung, wenn es darum geht, den Testosteronspiegel zu steigern.

Physische Leistung und Muskelkraft: Es wurde untersucht, inwiefern Ashwagandha die körperliche Leistung, Ausdauer und Muskelkraft verbessern kann. Es könnte die Ausdauer steigern, durch Training verursachte Muskelschäden reduzieren und die Erholungszeit verbessern.

Unser Urteil: Ashwagandha ist vorteilhaft für Männer über 40, die möglicherweise einen altersbedingten Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit erleben. Es eignet sich auch für diejenigen, die nach Ergänzungsmitteln zur Erholung nach dem Training suchen, um Muskelschmerzen entgegenzuwirken.

Nebenwirkungen

Die Einnahme von Ashwagandha in kleinen Dosen zwischen 200 mg und 400 mg über einen Zeitraum von bis zu 3 Monaten scheint sicher zu sein. Größere Dosen können jedoch Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Durchfall, Erbrechen und Leberprobleme verursachen. Andere seltene, aber dennoch mögliche Nebenwirkungen könnten Hautausschläge, Juckreiz, Entzündungen, Brustschmerzen, Schwindel, Kopfschmerzen und Atembeschwerden sein.

4. Fadogia Agrestis

Fadogia Agrestis ist eine in Afrika beheimatete Pflanze, die bei Männern an Beliebtheit gewonnen hat, um die männliche Leistung und Ausdauer zu steigern. Sie ist besonders in der männlichen Sportgemeinschaft beliebt. Obwohl die Forschung zu Fadogia Agrestis im Vergleich zu Tongkat Ali und Ashwagandha begrenzt ist, enthält Fadogia adaptogene Eigenschaften, die für Männer über 40 vorteilhaft sein könnten.

Unterstützung des Testosteronspiegels: Frühe Studien über Fadogia Agrestis zeigten, dass es den Testosteronspiegel steigern könnte, obwohl die Studien auf eine kleine Gruppe von Männern beschränkt waren. Es gibt keine Studien, die zeigen, dass es das freie verwendbare Testosteron bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel erhöhen kann.

Unser Urteil: Fadogia Agrestis wurde durch Promi-Ärzte wie Dr. Andrew Huberman und Joe Rogan populär gemacht. Der Umfang der Testosteronvorteile für Männer wird nicht durch klinische Studien, sondern lediglich durch anekdotische Beweise gestützt.

Unterstützung der sexuellen Gesundheit: Einige anekdotische Beweise legen nahe, dass Fadogia Agrestis positive Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit haben könnte. Es wird angenommen, dass Fadogia die erektile Funktion verbessern und die sexuelle Leistung bei Männern steigern kann.

Unser Urteil: Es gibt begrenzte Studien oder klinische Tests, die solche Gesundheitsansprüche zu Fadogia unterstützen. Das Nahrungsergänzungsmittel Fadogia-Tongkat Ali wird jedoch vermarktet, um die männliche sexuelle Gesundheit zu verbessern, wobei die meisten Vorteile von den bioaktiven Inhaltsstoffen von Tongkat Ali stammen.

Energie und Ausdauer: Fadogia Agrestis wurde mit erhöhten Energielevels und gesteigerter Ausdauer in Verbindung gebracht. Obwohl dies nicht durch wissenschaftliche Studien gestützt wird, berichteten Männer über 40 anekdotisch von erhöhter Ausdauer, wenn sie Fadogia mit Tongkat Ali kombinierten.

Unser Urteil: Die Kombination von Fadogia und Tongkat Ali als tägliches Nahrungsergänzungsmittel hat sich als wirksam erwiesen. Für Männer in ihren 40ern könnte das Fadogia-Tongkat Ali Supplement Ihre Energie, Ausdauer und Belastbarkeit erheblich verbessern.

Nebenwirkungen: Männer sollten sich der schwerwiegenden Nebenwirkungen von Fadogia bewusst sein, zu denen Lebererkrankungen, Akne und erhöhtes aggressives Verhalten gehören. Das Konsumieren hoher Dosen von Fadogia Agrestis könnte die Nieren schädigen und Ihre Stimmbänder beeinflussen.

Grundlagen der richtigen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist für Männer über 40 von entscheidender Bedeutung, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu fördern. Etwa die Hälfte der täglich aufgenommenen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen, um Energie und Nährstoffe zu liefern.

Frisches Obst und Gemüse sollten idealerweise 3-5 Mal am Tag verzehrt werden, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Darüber hinaus sollten Männer über 40 auf eine ausreichende Proteinaufnahme achten, um Muskelabbau entgegenzuwirken [8].

Pflanzliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Getreideprodukte und Nüsse sollten einen großen Platz in der Ernährung einnehmen, um die Gesundheit insgesamt zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung ist ein solider Grundstein für eine optimale Gesundheit im mittleren Lebensalter.

Weg mit den Fettpolstern!

Ab 40 Jahren nehmen viele Menschen an Gewicht zu, insbesondere in Form von unerwünschten Fettpolstern. Es ist wichtig zu wissen, dass eine ausgewogene Ernährung nach 40 dazu beitragen kann, diesem Problem entgegenzuwirken.

Indem Sie Ihre Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Protein und Vollkornprodukten [9] füllen, können Sie den Fettabbau fördern und die Muskelmasse erhalten.

Kombiniert mit regelmäßiger Bewegung können Sie so Ihre Figur verbessern und den lästigen Fettpolstern den Kampf ansagen.

Möhrensalat gegen Blasenkrebs

Möhrensalat kann uns vor Blasenkrebs schützen. Das liegt daran, dass Möhren reich an Carotinoiden sind, insbesondere Beta-Carotin. Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das oxidative Schäden im Körper bekämpfen kann und somit das Risiko von Krebs reduziert.

Eine Studie der Universität von Texas hat gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Möhren essen, ein geringeres Risiko für Blasenkrebs haben. Möhren enthalten auch andere gesunde Inhaltsstoffe wie Vitamin C und Ballaststoffe, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können.

Es ist also eine gute Idee, öfter Möhrensalat auf den Speiseplan zu setzen und von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Alternativen zu Nahrungsergänzungsmitteln für Männer über 40

Potenzsteigerung durch gesunde Ernährung. Erfahren Sie, welche Lebensmittel die männliche Potenz steigern können und wie eine gesunde Ernährung Ihre Vitalität und Sexualität unterstützen kann.

Lesen Sie mehr darüber hier.

Potenzsteigerung durch gesunde Ernährung

Bestimmte Lebensmittel können dazu beitragen, die Potenz zu steigern und das sexuelle Verlangen zu erhöhen. Haferflocken sind bekannt für ihre Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern und somit bessere Erektionen [10] zu ermöglichen.

Austern enthalten Zink, das wichtig für die Produktion von Testosteron ist und die Libido verbessern kann. Spargel enthält Vitamin E, das die Durchblutung fördert und die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern kann.

Chili enthält Capsaicin, das die Durchblutung anregt und das Verlangen nach Sex steigert. Bananen sind reich an Kalium, das wichtig für die Produktion von Sexualhormonen ist. Es ist also möglich, die Potenz auf natürliche Weise zu steigern, indem man eine gesunde Ernährung mit diesen Sex Food-Sorten ergänzt.

Ernährung – Man(n) ist, was man isst

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Männern über 40. Durch die richtige Auswahl von Lebensmitteln kann man den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien versorgen.

Eine gesunde Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und gesunden Fetten sein. Diese Nahrungsmittel liefern wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, E, D, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Männern über 40 besonders wichtig sind.

Indem man auf eine ausgewogene Ernährung achtet, kann man einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden und die körperliche Leistungsfähigkeit haben.

Tipps für eine gesunde Lebensweise für Männer über 40

Regelmäßige Bewegung fördert die Gesundheit und das Wohlbefinden bei Männern über 40.

Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise für Männer über 40. Hier sind einige weitere Gründe, warum regelmäßige Bewegung wichtig ist:

• Verbessert die körperliche Fitness und Ausdauer
• Unterstützt das Herz-Kreislauf-System und senkt das Risiko von Herzerkrankungen
• Hilft bei der Gewichtskontrolle und beim Muskelaufbau
• Stärkt die Knochen und verringert das Risiko von Osteoporose
• Fördert eine bessere Stimmung und reduziert Stress
• Verbessert den Schlaf und erhöht die Energielevels
• Senkt das Risiko von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und bestimmten Krebsarten

Stressbewältigung

Eine effektive Stressbewältigung ist für Männer über 40 wichtig, um ihre Gesundheit zu verbessern und ihren Lebensstil zu unterstützen. Stress kann sich negativ auf den Körper auswirken und zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.

Es wird empfohlen, Stress durch verschiedene Techniken wie regelmäßige Bewegung, Entspannungsübungen und ausreichend Schlaf zu bewältigen. Eine gesunde Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, kann ebenfalls dazu beitragen, den Stresslevel zu reduzieren.

Indem Männer über 40 auf eine ausgewogene Ernährung achten und Stressbewältigungstechniken anwenden, können sie ihre allgemeine Gesundheit verbessern und ein aktiveres Leben führen.

Ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Männern über 40. Studien haben gezeigt, dass dauerhafter Schlafmangel den Testosteronspiegel verringern kann, was sich negativ auf die Energie, Stimmung und Libido auswirken kann.

Um den Testosteronspiegel zu steigern, ist ausreichender Schlaf von großer Bedeutung. Es wird empfohlen, mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger körperlicher Aktivität und ausreichend Vitamin D kann ausreichender Schlaf dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Fazit

Die Stiftung Warentest hat insgesamt 17 Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40 getestet, darunter Produkte von dm, Centrum, Kneipp und Orthomol. Das Ergebnis des Tests ist eindeutig: Keines dieser Produkte ist für jeden Menschen erforderlich.

Stattdessen sollten Männer auf eine ausgewogene Ernährung achten, um eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen wie Vitamin D, E, Folat und Calcium sicherzustellen. Eine unzureichende Aufnahme dieser Nährstoffe kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Daher ist es wichtig, sich bewusst zu ernähren und auf eine ausgewogene Aufnahme dieser Nährstoffe zu achten. Anstatt auf teure Nahrungsergänzungsmittel zu setzen, sollten Männer lieber ihren Speiseplan anpassen und auf natürliche Weise ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen.

FAQ