Wasser – unser Lebenselixier

Wasser – unser Lebenselixier

Da es kein Geheimnis ist, dass unser Körper aus 60 -70 % Wasser besteht, ist es wohl einleuchtend, dass wir unserem Körper regelmäßig und ausreichend Wasser zuführen müssen um alle Körperfunktionen am Laufen zu halten.

Unser Gehirn besteht sogar zu 80 % aus Wasser. Wird es nicht ausreichend mit Wasser gefüttert, besteht die Gefahr des Austrocknens. Es machen sich Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen breit. Aber nicht nur unser Gehirn, sondern auch unsere anderen wasserreichsten Organe Leber, Blut und unsere Muskulatur sind besonders empfindlich gegen Wasserverlust.

Wasser ist ein wahres Lebenselixier, während koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und auch Alkohol entwässernd wirken.

Bei einem Wassermangel von bis zu 5 % stellt sich erst einmal ein Durstgefühl ein, wenn wir das nicht erkennen, sendet unser Körper weitere Signale aus, welche sich in Unwohlsein, Appetitlosigkeit, Übelkeit und erhöhter Herzfrequenz äußern. Auch die Körpertemperatur ändert sich. Unser Herz muss mehr Leistung erbringen, da unser Blut dickflüssiger wird. Bei einem Wassermangel von bis zu 10 % treten dann Kopfschmerzen und Atemnot auf. Kribbeln in den Gliedern ist auch ein Warnhinweis, dass unserem Körper Wasser fehlt. In extremen Fällen treten verminderte Speichelbildung und Sprechschwierigkeiten auf.

Bei einem Wassermangel von mehr als 10 % kommt es zu krankhaften Veränderungen und je nachdem wie schnell der Flüssigkeitsverlust auftritt, kann er sogar zum Tod führen.

Wasser formt Teile unserer wichtigen Körperflüssigkeiten wie Schweiß, Harn, Tränen, Speichel und Verdauungssäfte. Wer stark schwitzt ist besonders gefährdet. Denn schon mit dem Verlust von 1- 1,5 Litern Schweiß, verliert unser Körper seine Leistungsfähigkeit um 20%.
Aber nicht nur der Flüssigkeitsverlust über unsere Haut ist ausschlaggebend, sondern auch über unsere Nieren, unseren Darm, und über unsere Lunge.

Wasser ist für unseren Körper ein Wärmeregulator, ein Transport-und Lösungsmittel und flüssiger Baustein. Deshalb ist es wichtig uns Wasser zuzuführen bevor der Durst aufkommt, denn Durst ist bereits ein Alarmsignal.

Über den ganzen Tag verteilt sollten wir uns angewöhnen, täglich 2 Liter Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Denn mehr als einen halben Liter auf einmal überlastet unseren Magen. Auch bei Erkältungen mit Husten und Schnupfen wird die Schleimlösung durch ausreichend Zufuhr von Wasser gefördert.

Unsere Lebensmittel beinhalten alle in größeren oder kleineren Mengen den Lebensspender Wasser.
Obst und Gemüse sind sehr empfehlenswert, da diese einen großen Wasseranteil haben und wahre Vitalspender sind.

Es empfiehlt sich bereits den Morgen mit der Zufuhr von Wasser auf nüchternen Magen zu beginnen.
Niemals zu kaltes Wasser trinken! Je nach dem wie unsere persönliche Verdauung ist, empfiehlt es sich bei hartem Stuhlgang warmes bis heißes Wasser zu trinken und wer zu eher flüssigem Stuhl oder Durchfall neigt, sollte auf frisches kühles Wasser zurück greifen. Allgemein empfiehlt sich lauwarmes Wasser.

-Ca. 15 min vor dem Essen Wasser trinken, verhindert eine zu füllige Nahrungsaufnahme.
-Nicht unbedingt während dem Essen trinken oder nur wenig.
-In ausreichendem Abstand vor oder nach dem Essen ist die Faustregel.

Nicht nur den Morgen sollten wir mit einem Glas Wasser beginnen, sondern auch den Abend mit einem Glas Wasser beenden.

Wenn wir das beherzigen, wird sich eine andere, eine bessere Vitalität in uns breit machen. Denn Wasser ist unser Lebenselixier!


 

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